在NBA历史的璀璨星河中，能夺冠军的球队无不在防守端展现出非凡的统治力，从拉塞尔的一夫当关，马刺双塔的遮天蔽日，活塞的铁血禁飞区，无不印证了这句亘古不变的真理！今天，我们就来学习如何成为一名好的内线防守者！

 内线――篮筐最后的捍卫者

内线第一重要的是什么？篮板？NO，小师妹告诉你，是护框！只有内线能捍卫篮筐时，才能给队友十足的安全感。而作为顶级防守型内线，必须戒掉如下坏习惯，不然，后果很严重！

01开球不观察，直接退防篮下

后果：对面哈基石利用中锋掩护，扬手就是一记三分。

正解：开球后优先观察对面中锋的举动，他要掩护你就上提，他要顺下你就回防，决不能陷己方后卫于孤军奋战。

02开球尝试抢断对方中锋

后果：一个跟头栽到三分线外，对面热詹杀进去就是一个力劈华山。

正解：中锋断球收效甚微，除非对面没有突破好手，己方急需获得球权，其他情况开球时一定要管好自己的抢断癌。

03开球一键防守，贴到对方中锋背后

后果：对面麦迪一个加速过人后转身，销魂干拔命中。

正解：目前后卫借助掩护过人后转身是惯用伎俩，站在对方中锋身后两步距离，可封投篮，可堵突破。

04篮下站着不动，被对面中锋推到底线外

后果：对面湖詹冲进来，如入无人之境。

正解：篮下是肉搏战场，斗智斗勇，护框是第一要务，怎么能被推的不能自理。除了几个达人的灌篮有概率帽不到，对所有其他你没盖到的帽，说一句我的锅。

05提前站到篮下中心位置不动，以为占据了有利地形

后果：看着对面J博士踩着七色云彩飞过来，发现自己刚好被推了。

正解：记住，你只需要在对面飞扣的瞬间盖掉他，之前的几秒你如何在周旋绕圈都无妨。

06犯懒惰，不补防

结果：后卫被艾弗森晃断腿，自己目送篮球入框。

正解：护框不只是盖帽，你需要承担一切对篮筐的攻击，队友被脚踝或者推开，已经失去对身体的控制，这时你需要挺身而出。与其目送对手中投，不如放手一搏。至于篮下的中锋谁防，那是下一步再考虑的事。

07队友被挡，防三分射手习惯退防

后果：自己面对巴里，且防且退，被巴里一个反向出三分线，直接端尿盆，队友直接发起投降。

正解：面对巴里车队，切记不放三分。直面巴里时，如有追帽，让巴里进去，从后面怼他。如无追帽，用身体贴住他。决不能后退送三分。

08抢到进攻篮板，不看后卫，直接强起

后果：被拉塞尔一个大帽扇出三分线。

正解：除非是魔术鲨有专属加持，其他都建议观察，因为抢到篮板后，没有精妙或者声东击西的加成，对方也没有失位，自己处于相对弱势，二次强起很容易吃帽。尚有时间，完全可以传给外线，从头开始梳理进攻。

09直插篮下时，后卫喂球，接球不出球

后果：变成投篮，打铁失板。

正解：内线篮下投篮动作僵硬，有任何干扰都很很难命中，或者被抓帽。建议观察，如果对手回防快，一定转为背打或者再分球外线，切莫强攻。

10防守空间型内线时完全失去护框能力

后果1：贴脸狼王，对手贝勒无限打爆我方科比。

后果2：放大梦两米，对面保罗简单分球大梦，噌噌中投。

正解：现在对方中锋与篮筐中间，足够干扰对方接球投篮，同时，兼顾对面外线的突破扣篮，当对面突破己方后卫起飞灌篮时，一起要盖帽。记住，被扣进是你的锅，被对面突分后空间型内线投进，是己方后卫的锅。

很多时候，玩家的实力都体现在对游戏细节的处理上，想要拥有出色的防守能力，就必须注意这些防守细节。以上10点，都是队长们在实战中容易忽视的防守细节，只要养成正确的防守习惯，就能培养出色的防守能力！